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コープぎふ おとなの健康大学ラジオ

ふくらはぎ伸ばして脚楽体操

今回は、健康運動指導士の岩木博美先生に

「頑張らない運動術」として

「ふくらはぎ伸ばして脚楽体操」をご紹介いただきました。

 

ふくらはぎは第二の心臓。

この体操を行うと、

そのふくらはぎを柔らかくできるかもしれませんよ〜

 

壁から30センチほど離れて立ち

両手をしっかりつけて、右足を一歩後ろに。

 

爪先と、かかとが、まっすぐ前を向いているか確認し

このまま両手で壁を押しながら、ゆっくりと前の足の膝を曲げるだけ!

是非、みなさんもチャレンジしてみてください(^ ^)