外遊びのすすめアルプス200万人弱【自衛隊岐阜地方協力本部大垣募集案内所　村田洋介さん】

簡易的に出来る防寒

物を使う方法と物を使わない方法。

〇１点目、物を使う方法

・服の下に、新聞紙を挟む。

新聞紙はそのままでも良いのですが、クシャクシャにもみほぐした方が,

空気の層ができやすく、保温効果が上がる。

・ビニールカッパを着込む。

１００円ショップで売っているビニールカッパを、シャツなどの上に着て、

その上から上着を着るだけ。風邪を通さず、サウナスーツ効果が得られて

とても暖かい。　

〇２点目、物を使わない方法

・腕を勢いよく、ブンブン回しましょう。肩回りの太い血管を刺激できるため、

血流を促す効果が期待できる。

・スクワットや腕立て伏せ等の筋力トレーニング。

基礎代謝が良くなり温まる。

外遊びの際には、速乾性のある素材で清潔な衣類を重ね、

肌に接するベースの衣類に、汗などの水分を残さず、

乾いた状態を保つものをお選びください。

このコーナーでは、こんな話が聞きたいってリクエストや、質問も待っています。