今回の講義は健康運動指導士の岩木博美先生から

頑張らない運動術として、ボールを使った

「お膝ゆらゆら膝楽体操」をご紹介いただきました。

ボールは、直径２０センチくらいの空気の抜けたゴムボールを使用。

まずは、椅子に座って、片方の膝の下にボールを挟みます。

そして、そのまま、膝をブラブラ揺らすだけで OK！

ただ、これだけです（≧∇≦）

先生によると、膝の中には

滑膜という膜があり、そこで、滑液という液が作られているそう。

この滑液は、膝を揺らすたび、動かすたびに

ジュワージュワーと出てくるそうですが

この滑液が足りなくなると、病院でヒアルロン酸という液を

注射してもらわないといけなくなるそうなんです。

朝起きて、すぐ、膝が、ギシギシする人が多いのは

寝ている間に膝を動かしていないため、

滑液が足りなくなっているからなんだそうですよ！

人間も、潤滑油が必要なんですね（≧∇≦）

　　　　　↑岩木先生の講義が楽しくて、いつも、笑い声で溢れるスタジオ♫

体操後、膝をのばして、床に座ってみると

ご覧の通り、揺らした左足の下の隙間が

揺らしていない右足に比べ、狭くなっていてビックリ！

分かりにくい方は、片方づつ、膝を胸に寄せてみると

揺らした方が、胸によりやすくなっていることが実感できますよ〜♫

ただ、膝を揺らしただけで、

私は、膝が伸びやすくなって、曲げやすくもなりました。

膝も楽になった気がします！

ご家庭でテレビを観ながら、ブラブラやってみるのもいいですね〜♫

今回、ご紹介した体操は,

皆さんも、チャレンジしてみてください♡