今回の講義は、

健康運動指導士の岩木博美先生から

頑張らない運動術として

「耳と肩 近づけて遠ざけて肩楽体操」を

紹介していただきました。

これは、肩のほぐし体操ということで

肩こり症の私もやってみましたが、

脇に、20センチくらいの軽く空気を抜いた

柔らかなボールを挟んで、挟んだ側の肩を耳に近づけるように引き上げ

引き上げたら、今度は、小指を下へ引っ張るように肩を下げていく。

たったそれだけの、

とっても簡単なエクササイズなのに、肩が楽になりました(^ ^) 

今回、ご紹介した体操は、

みなさんも、チャレンジしてみてください。