今回の講義は、

健康運動指導士の岩木博美先生に

頑張らない運動術として

「手のひら クルクル肩楽体操」を紹介していただきました。 

こちらは、立ったまま行える簡単な

肩のほぐし体操！

前回、岩木先生が、

３月２７日の放送でご紹介してくださった

「耳と肩 近づけて遠ざけて肩楽体操」の続きで行っていただくと、

より効果的です。ブログに動画がアップされていますので

ぜひ、チェックしてください。

両足を肩幅くらいに開き、肩の力を抜いた状態で

手のひらを外側に向け、次に手のひらを内側に向ける。

これを、10回ほど繰り返すだけでOK！

これなら、どこでもやれますね♫

私は手のひらをクルクルしたほうの腕が

反対側の腕より、長くなりました（≧∇≦） 

今回、紹介した体操は、

皆さんも、チャレンジしてみてください。