今回は、

健康運動指導士の岩木博美先生に

「頑張らない運動術」として、

「寝たままうなずきイヤイヤ首楽体操」を

ご紹介いただきました。

仰向けに寝て、空気を半分以上抜いたボールを

ちょうど鼻の裏側あたりに入れ、顎を１センチだけ上に持ち上げた状態で

小さくうなずきを繰り返し、

今度は、首を左右に、小さく「イヤイヤ」を繰り返すだけの体操ですよ〜♫

とっても気持ちがいいので、是非、皆さんも

チャレンジしてみてください(^ ^)