今回は、健康運動指導士の

岩木博美先生に「頑張らない運動術」として

「ボール掴んで足楽体操」をご紹介いただきました。

今回の体操も直径２０センチくらいのゴムボールを使用！

椅子に座って、足幅を骨盤くらいの幅に開き

ボールを足のしたに置いてコロコロと転がし

そのあと、足の指全体を広げ、足裏全体でボールを掴むだけの体操です。

みなさん、ボール持ち上げられますか？

私は持ち上げられました〜！

この体操をすると、脚の腿の裏側が柔らかくなったのを実感できますよ〜♫

是非、やってみてください。