今回は、管理栄養士の馬場美穂先生に

痩せ体質になる食べ物や、代謝をサポートする栄養素など

ダイエットにも欠かせない情報を教えていただきました！

紹介していただいた、基礎代謝アップレシピにチャレンジして

私も馬場先生みたいに、すらっと美人目指しますp(^_^)q

◆タンパクチャージナゲット＜材料・４人分＞

　　　　　ささみ･･･････････････････････１５０ｇ
　　　　　木綿豆腐･････････････････････１５０ｇ
　　　　　焼き麸（砕く）･････････････････４０g

　　　Ａ　白だししょうゆ･･････････････大２
　　　　　しょうが・にんにく････････各１片
　　　　　マヨネーズ･･････････････････大２
　　　　　粉チーズ････････････････････小２

　　　　　揚げ油････････････････････････････適量 

＜作り方＞
①．ささみは筋を取り、包丁で細かくたたいておく。麸は細かく砕く。 

②．木綿豆腐は水切りしないで、①のささみ、砕いた麸、Ａを混ぜ合わせ、

　　一口サイズにして１８０度できつね色になるまで揚げる。