こたつでみかん食べてると幸せ〜♫ってなっちゃう

今日この頃。

今回は、管理栄養士の馬場美穂先生に

気持ちを安定させてくれる「セロトニン」という

「幸せホルモン」について、お話を伺いました。

 セロトニンは、心のバランスを整え、

リラックスさせる効果だけでなく、体温や睡眠のリズムを調整したり

集中力や記憶力も高めてくれるようですよ〜(^O^)

ということで、セロトニンを増やして幸せな気持ちになるドリンクレシピ

「ホットバナナヨーグルトドリンク」、是非、試してみてください♫

◆ホットバナナヨーグルトドリンク＜材料・１人分＞ 

　        バナナ･････････････････････1本
           ヨーグルト･･･････････１００ｇ
       　 豆乳････････････････１００ｃｃ 
           シナモン 

   ＜作り方＞
        ①  バナナは皮をむき一口大に切って耐熱皿に、ヨーグルトと豆乳は混ぜ合わせ

             レンジで４０～５０秒かける。

             バナナはトロトロになったらフォークでつぶす。 

        ②  すべてを混ぜ合わせ、仕上げにシナモンをふる。